Instalează Steam
conectare
|
limbă
简体中文 (chineză simplificată)
繁體中文 (chineză tradițională)
日本語 (japoneză)
한국어 (coreeană)
ไทย (thailandeză)
български (bulgară)
Čeština (cehă)
Dansk (daneză)
Deutsch (germană)
English (engleză)
Español - España (spaniolă - Spania)
Español - Latinoamérica (spaniolă - America Latină)
Ελληνικά (greacă)
Français (franceză)
Italiano (italiană)
Bahasa Indonesia (indoneziană)
Magyar (maghiară)
Nederlands (neerlandeză)
Norsk (norvegiană)
Polski (poloneză)
Português (portugheză - Portugalia)
Português - Brasil (portugheză - Brazilia)
Русский (rusă)
Suomi (finlandeză)
Svenska (suedeză)
Türkçe (turcă)
Tiếng Việt (vietnameză)
Українська (ucraineană)
Raportează o problemă de traducere
Because of the Great Consolization of 2008.
push:
Bench press 3x12+
Incline dbell bench press 3x12+
Shoulder press 3x12+
Triceps Extensions 3x12+
Seated lateral raise 3x15+
Rope tricep pulldowns 3x12+
pull:
Deadlifts 3x12+
Bent Over Rows 3x12+
Barbell curls 3x12+
EZ Bar Preacher Curl 3x15+***
Lat Pulldowns 3x15+
Seated Cable Rows 3x12+
Legs:
Barbell Squats 3x12+
Leg Extensions 3x12+
Leg Curls 3x12+
Leg Press 3x12+
Inner Thighs 3x12+
Outer Thighs 3x12+
15 minute stairmaster warmup