Εγκατάσταση Steam
Σύνδεση
|
Γλώσσα
简体中文 (Απλοποιημένα κινεζικά)
繁體中文 (Παραδοσιακά κινεζικά)
日本語 (Ιαπωνικά)
한국어 (Κορεατικά)
ไทย (Ταϊλανδικά)
Български (Βουλγαρικά)
Čeština (Τσεχικά)
Dansk (Δανικά)
Deutsch (Γερμανικά)
English (Αγγλικά)
Español – España (Ισπανικά – Ισπανία)
Español – Latinoamérica (Ισπανικά – Λατινική Αμερική)
Français (Γαλλικά)
Italiano (Ιταλικά)
Bahasa Indonesia (Ινδονησιακά)
Magyar (Ουγγρικά)
Nederlands (Ολλανδικά)
Norsk (Νορβηγικά)
Polski (Πολωνικά)
Português (Πορτογαλικά – Πορτογαλία)
Português – Brasil (Πορτογαλικά – Βραζιλία)
Română (Ρουμανικά)
Русский (Ρωσικά)
Suomi (Φινλανδικά)
Svenska (Σουηδικά)
Türkçe (Τουρκικά)
Tiếng Việt (Βιετναμικά)
Українська (Ουκρανικά)
Αναφορά προβλήματος μετάφρασης
Because of the Great Consolization of 2008.
push:
Bench press 3x12+
Incline dbell bench press 3x12+
Shoulder press 3x12+
Triceps Extensions 3x12+
Seated lateral raise 3x15+
Rope tricep pulldowns 3x12+
pull:
Deadlifts 3x12+
Bent Over Rows 3x12+
Barbell curls 3x12+
EZ Bar Preacher Curl 3x15+***
Lat Pulldowns 3x15+
Seated Cable Rows 3x12+
Legs:
Barbell Squats 3x12+
Leg Extensions 3x12+
Leg Curls 3x12+
Leg Press 3x12+
Inner Thighs 3x12+
Outer Thighs 3x12+
15 minute stairmaster warmup