quem está banido passa hambre de mierda zzzzzzz

banido pretoooo ezzzzzzzzzz

muito viado

duduzao ficou offline

Acreditem ou não, nunca injetei nada! Natural. Nem Creatina tomo.
Meus dados corporais medidos em 03/11/2024:
Percentual de gordura (bf): 24%
Medida do braço pós treino : 35,4cm
Cintura: 65cm
Antebraço: 18,7cm
Peitoral medido em dia de supino: 69cm
Essas medições foram feitas na fita de costura, então podem haver pequenas variações.
Em breve eu farei novamente e vou atualizando o progresso aqui.

Dieta atualizada : 11/11/2021
Café da manhã pré treino: 1 piracanjuba de frutas vermelhas + 02 ovos cozidos + maltodextrina
Pós treino: 01 copo de lei integral Damare 200ml + 02 pães de milho ( menos glúten, menos sensação de inchaço ) + 01 banana da terra cozida
Almoço: Frango grelhado no azeite de oliva + uma concha de feijão + 04 colheres cheias de arroz + salada a vontade + 1 suco de laranja sem açúcar ( você se acostuma rápido a tomar ele sem açúcar).

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