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寻找一个隐蔽的地点，或在家，或在工作的地方。用少量的润滑剂来做这些联繫更好：例如凡士林，按摩油，或其他能防止你过度摩擦皮肤的东西。如果什麽时候你感觉皮肤疼痛，停下，用一些润滑机或在训练的时候增加一些。你将只需要十来分钟。坐下，尽可能直起背，重力将使更多的血液流向下边的腹部和盆腔，这在练习时是个好事。斜着背也好，最重要的是你舒服。把阴茎拿在手上。确保在任何联繫前已经记录了尺寸，因为你想要一旦结果出现就看到。

——————增大阴茎练习一——————————

对于一个大的阴茎，好的性活动，以及随之而来的每一件事情的关键，最好的健康，耐心和努力。这裡的联繫并不困难，消耗的时间，将给你带来更好的形状。 我们保证给你一个更大的阴茎，也将保证您将看起来，做起来更好，对身体有更好的感觉。通向一个更大阴茎的道路并不艰难，但每天都有帮助你的新进展出来， 我们保证在新发现的前沿，并把这些信息传递给你。而且，不像其他的站点，我们去掉垃圾，给你真正起作用的东西。好了，废话少说，开始练习一

一些建议：
每週健身练习1-2次，比如：30分钟的轻松散步，或，在你的房间里举举哑铃。 建议购买健身单车，户内或户外型的，或其他一些健身器械。当你执行健身计划时，你的血液含氧量会增加，全身的机能也会更活跃。健身会对你的阴茎增长计划大有助益。
如果你是一个举重运动员，你要保证获得足够的营养。有时候，举重运动员会抱怨他们没有看到他们想要看到的结果，因为他们有较好的体形。全面良好的日常饮食，不仅仅是蛋白质或其他举重辅助训练，在变化发生之前是完全需要的。举重对增大阴茎并没有负面影响，但传统的举重饮食对改善血液循环和增大阴茎并不足够

第二点：外部因素
1。阴茎增长计划是一个循序渐进的过程，会被外界的一些因素所影响。 血液循环是一个重要的因素，就象日常的健康饮食和日常锻炼一样。因为这种天然的阴茎增长锻炼方法依靠好的血液循环才会有好的效果，因此，身体要保持好的健康状态。 但这并不意味著肥胖或瘦弱者就不能做阴茎增长练习了，他们需要明白，要付出更大的努力，一定的纪律约束是完全必要的。总体来说，身体健康是很重要的。

2.市场上有许多有助于血液循环的保健品。有糖尿病的男士和超过50岁的男士进行这种天然阴茎增长练习是会遇到一些麻烦的。总之，保持全身健康是最好的。 吃好，睡好，练好，有健康的生活方式，对练习计划是有帮助的。