Najbolje vježbe za gluteuse

Hip thrust
Bulgarian split squat
Barbell back squat (obični čučnjevi - BITNA JE PRAVILNA FORMA TIJEKOM IZVOĐENJA!!!!!!!!!!)
Romanian deadlift (varijanta mrtvog dizanja)

OPREZNO!!!!!!!!!!!!!! PRAVILNA FORMA - pazite da vam donja leđa ili ostali mišići ne preuzimaju teret na sebe. Postoji pojava poznata kao "Gluteal amnesia" gdje vam se mišići GUZICE ne aktiviraju kako bi trebali tijekom vježbanja i onda je potrebno raditi nekakve korekcijske pokrete kako bi izolirali te mišiće, ako osjećate bol u donjim leđima odmah poduzmite nešto protiv toga. Diskus hernija i išijas su jedni od najčešćih problema na koje možete naići ako ne izvodite vježbe pravilno.

Hvala na čitanju. Bog vam podario mir i blagoslov u vašim životima.